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    一年之計在于春,除了戶外鍛煉,更應該多外出踏青旅游

    發布時間: 2017-03-24  點擊次數: 1189次

    一年之計在于春,除了野外訓練,更應該多外出郊游游覽。可以在年頭擬定一套游覽方案,依照假日長短、時節特色等規劃四季游覽,并在接下來的一年中事必躬親。

    (一)晨練的時分要拉筋
    古人發起在春天晨練,他們以為這是一年四季中訓練效果*的期間,可以*放松禁閉一冬的身體。年歲稍大的人,zui合適漫步,還可以在空氣較好的公園做個深呼吸,伸伸腿、拉拉筋。有句話說,“筋長一寸,壽延十年”。這說法盡管有些夸大,但恰當抻拉韌帶的確有助身體氣血疏通,乃至可起到祛痛和排毒的效果。春天要養肝養膽,所以訓練時,無妨敲打一下兩肋外側。這里是中醫所指的肝膽區,以掌心適度敲打,可曉暢氣血經絡,到達養肝養膽之效。

    (二)太陽出來的時分多梳頭
    古人攝生,考究“夜臥早上,廣步于庭,被發緩形”,也就是說,古代的大家在春季晚睡早上;到寬廣的當地漫步運動;散開束發、寬松衣帶,不讓身體遭到捆綁。這一準則如今也很適用。
    春季要養陽,所以應多曬太陽,特別是早上的時分,邊曬太陽邊梳頭,或許按摩頭頂的百會穴,能幫助人添加陽氣,潤澤五臟。春天還要養肝,而“肝開竅于目”,所以,養好眼也能護肝。主張大家全身放松,面臨太陽,閉上雙眼,讓玻璃窗和眼瞼濾去過于激烈的太陽射線,一起轉動眼球,先順時針再逆時針,天天堅持十幾分鐘。大家還可以天天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼,并按揉雙眼周圍,以推進血液循環。
    (三)春季攝生這么吃
    1、豬肝粥--養肝健脾
    做法:粳米250克,豬肝100克,姜絲8克、蔥花20克、食鹽適當,共煮成粥。
    成效:豬肝粥具有補血明目、養肝健脾的效果,合適氣血衰弱、面色萎黃、雙眼干澀、肝病等病人食用。
    提示:有病而變色或有結節的豬肝忌食。
    2、菠菜粥--養血止血
    做法:菠菜500克,粳米200克,胡椒粉2克,食鹽適當,共煮成粥。
    成效:菠菜粥具有養血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的效果,合適平常血虛腸枯而致糞便秘結,尤其是晚年緩慢便秘、習慣性便秘以及痔瘡便血、小便晦氣、高血壓等病人食用。
    提示:菠菜洗凈后,用沸水汆燙后再入粥,可去掉有些草酸。
    3、小米紅棗粥--養血安神
    做法:小米150克,紅棗60克(去核),加水適當,共煮成粥。
    成效:小米紅棗粥具有補中益氣、健脾養胃、養血安神的效果,合適氣血缺乏、緩慢消化不良、神經衰弱、失眠健忘等病人食用。
    提示:紅棗一定要去核方能入粥,不然食用會過于炎熱。
    4、黑米黨參粥--補中益氣
    做法:黨參、茯苓各15克,生姜片5克,黑米100克,冰糖60克,加水適當,共煮成粥。
    成效:黑米黨參粥具有補中益氣、健脾養胃的效果,合適氣虛體弱、脾胃衰弱、全身厭倦無力、食欲不振、糞便淡薄等病人食用。
    提示:濕熱、胃熱者不宜食用。
    5、菊花粥--清熱解毒
    做法:粳米150克,白菊15克,枸杞5克,冰糖適當,加水共煮成粥。
    成效:菊花粥具有清熱解毒,養肝明目的效果,合適風熱傷風、頭暈目眩、目赤脹痛、肝經風熱、肌膚瘡癰等病人食用。
    提示:一般疏散風熱多用*花,清肝平肝多用白菊花。
    剛從酷寒的冬季過度到溫暖的春天,咱們的身體也跟著氣候的改變在改變,這時分如果多加重視攝生,那么身體就可以非常好的調理,讓身體愈加健康哦。

     

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